28°C
29°C
23.37 грн. 
53.58 руб. 
165
Праздники ассоциируются с обильной трапезой, множеством развлечений, подарками, встречами с близкими людьми. Это все хорошие эмоции, которых ждешь весь год. Но пока вы наслаждаетесь всеми вкусностями и тостами, на следующий день может поджидать довольно неприятный сюрприз в виде расстройства желудка или сильного похмелья.
Для того, чтобы минимизировать неприятные последствия праздника или вовсе их избежать лучше принять меры. Вот что нужно сделать, чтобы от Рождества остались только приятные и радостные воспоминания:
- Начните день с легкого завтрака. Завтрак – самый важный прием пищи за день, но имейте в виду, что сегодня за столом вам предстоит провести практически целый день. Поэтому лучше сесть за него слегка голодным, чем с перегруженным желудком. Утром легче всего придерживаться здорового режима даже в праздники, поскольку никто не обязывает вас пробовать все, что есть на столе. Вы можете есть фрукты, мюсли, йогурт с орехами или любую другую еду, которая вам нравится и является частью вашего рациона.
- Делайте паузы между дневными приемами пищи. Дайте желудку передохнуть и дать время переварить все, что вы уже съели. Если вы все же сильно проголодались между приемами пищи — съешьте кусочек фрукта, горсть орехов или даже легкий зеленый салат без заправки. Не налегайте на тяжелую пищу. Помните, что впереди у вас довольно плотный ужин.
- Пейте воду. Мы часто путаем голод с жаждой. А когда перед тобой столько вкусной еды и ты переходишь от стола к столу, ты почти забываешь пить жидкость. В результате вы потребляете гораздо больше нездоровой пищи и калорий. За 20 минут до того, как сесть за стол, выпейте стакан воды. Если после этого чувство голода сохраняется, наполните тарелку.