Сегодня ясно ясно 22°C
Завтра пасмурно пасмурно 22°C

Сейчас самое время выработать хорошие привычки питания

от admin
0 комментарий

С наступлением нового года многие люди дают себе обещания, в том числе привести себя в форму, похудеть и вести более здоровый образ жизни. “Я хожу в спортзал с понедельника” — вероятно, одно из частых предложений, которые произносят многие из нас. После обильного питания во время праздников мы начинаем задавать себе вопросы, подойдут нам любимые брюки или нет, понимаем, что пришло время перемен.

Диетолог доктор Мария Николова приводит примеры того, как можно начать новый год с прицелом на здоровый образ жизни: ”Для здорового, сбалансированного и разнообразного питания не существует сезона и праздника, оно должно происходить постоянно. Однако если человек переборщил с жидкими и твердыми калориями во время праздников, полезно в последующие недели и месяцы ограничить употребление очень сладких продуктов, добавленного сахара, жирной пищи, мяса с видимым жиром. Хорошо еще сократить употребление алкоголя”.

Но начало года также означает, что люди возвращаются на свои рабочие места. Некоторые из них проводят большую часть дня перед компьютером, без движения и доступа к здоровой пище. Как в таком случае вести более правильный образ жизни? Доктор Николова отмечает: “Прежде всего, люди должны дать себе обещание, что в новом году они не потерпят оправданий. Потому что мы всегда можем найти и придумать оправдания. Современная жизнь такая, какая она есть! Я бы посоветовала людям, у которых нет возможности поесть на работе, не пропускать завтрак. Затем, если необходимо, приготовьте обед дома. Это может быть бутерброд с белковой добавкой и салат. Также можно выбрать что-нибудь полезное в ближайшем ресторане. Нужно стараться привносить в свою жизнь как можно больше активности. Много ходить. Например пешком добираться на работу и с работы. Стараться ужинать пораньше. Эти привычки, когда они закрепятся в повседневной жизни, станут образом жизни!”

Помимо знаменитых кето- и палео-диет, существует еще один метод похудения – так называемое осознанное питание. Доктор Николова объяснила, что когда человек придерживается осознанного питания он каждый раз спрашивает себя: “Должен ли я съесть это?”, “Нужен ли мне еще один кусочек или уже достаточно?” и другие подобные вещи. На самом деле тут все чуть проще, чем кажется. “Нам просто нужно думать и понимать что, как и зачем мы едим”, — говорит доктор Николова.

О, привет 👋
Приятно познакомиться.

Подпишитесь, чтобы получать замечательный дайджест новостей каждую неделю.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Поделиться новостью

Возможно, Вас заинтересует

BurgasLife

Главный редактор портала 

Вадим Лопатин.
Редакция: тел. 0899540788,
e-mail: [email protected],
Реклама: 0899540883, e-mail: [email protected]

Рассылка

Новости Бургаса и Солнечного Берега, Несебера, Созополя, Обзора и всей Бургасской области. Новости политики, экономики, культуры и искусства

Новости

(с) 2023 — Все права защищены. 

Перейти к содержимому